Con Buen Alimento, Buen Movimiento, obtenga consejos saludables que le funcionen a usted
Crear nuevos hábitos saludables no tiene por qué ser difícil. Buen Alimento, Buen Movimiento le ayuda con consejos para encontrar el tiempo, el presupuesto y la energía que necesita. Aprenda cómo los consejos de salud más sencillos pueden aportarle grandes beneficios a usted y a su familia.
Vida saludable
Cuando se tienen días ajetreados, la planeación anticipada puede ayudar a que se sigan llevando las rutinas saludables integrando más actividad física, ya sea que dé una caminata adicional o lleve a cabo un concurso de baile con sus hijos.
¿Tiene poco tiempo para preparar alimentos? No hay problema
Obtenga consejos para preparar snacks y comidas rápidas, a bajo costo y llenas de sabor. Además, nuevas ideas para cocinar con alimentos congelados y ahorrar tiempo en la preparación
¡Empiece a moverse!
Es posible encontrar tiempo para el ejercicio haciendo unos pequeños cambios en su rutina. Le ayudaremos a descubrir maneras divertidas de mantenerse activo, como dar una vuelta dentro de su casa mientras espera a que su comida salga del horno de microondas.
Prepare comidas sabrosas que sacien su apetito
¿A su familia le gustan las comidas dulces, saladas o picantes? Complacer a todos puede ser un reto, pero podemos enseñarle a usar alimentos congelados para darle un nuevo giro a sus comidas favoritas e inspirarlo a preparar nuevas recetas.
Descubra un nuevo platillo rápido hecho con sabrosos alimentos congelados
Las verduras congeladas son saludables y dan un buen sabor a las comidas, además de ser fáciles de añadir a cualquier platillo que ya esté preparando. Encuentre en esta sección una nueva receta para probar.
Cuando prepare esta receta, use frijoles enlatados bajos en sodio, con sodio reducido o sin sal añadida.
Esta sopa se puede preparar con anticipación y guardarse en el refrigerador para comerla más tarde. ¡Prepare el doble para que le quede bastante para después!
Disfrute de este postre sin sentirse culpable: los plátanos ayudan a tener un corazón sano.
¿Quiere más ideas de recetas?
Una actividad física que puede agregar a su apretada agenda es caminar
Siga estos consejos para incorporar una caminata rápida a su día.
Dé unos pasos más
Para agregar más pasos a su día, estaciónese más lejos o bájese del autobús en una parada anterior a la habitual.
Camine mientras habla por teléfono
Platique con un ser querido mientras aumenta su ritmo cardiaco. Camine dentro de su casa o suba y baje escaleras.
Combine las horas de juego con las de ejercicio
Incluya a sus hijos en las actividades. Anímelos a descubrir quién puede hacer más sentadillas o saltos de tijera, o ganar una carrera amistosa.
Acompáñenos en la primera Semana de Texas Saludable
¡Marque su calendario! Del 10 al 16 de junio, llevaremos a cabo en todo Texas eventos en los que estaremos ayudando a las familias a llevar una alimentación más saludable. Obtenga ideas y consejos para preparar rápidamente frutas y verduras a bajo costo y de maneras que le encantarán a su familia.
¡Descubra si reúne los requisitos de SNAP!
El Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria (SNAP) ayuda a las personas a comprar los alimentos que necesitan. Los beneficios de alimentos de SNAP se depositan en la Tarjeta Lone Star, que se usa como una tarjeta de débito en cualquier establecimiento que acepte SNAP.