Con Buen Alimento, Buen Movimiento, obtenga consejos saludables que le funcionen a usted

Crear nuevos hábitos saludables no tiene por qué ser difícil. Buen Alimento, Buen Movimiento le ayuda con consejos para encontrar el tiempo, el presupuesto y la energía que necesita. Aprenda cómo los consejos de salud más sencillos pueden aportarle grandes beneficios a usted y a su familia.

Vida saludable

Cuando se tienen días ajetreados, la planeación anticipada puede ayudar a que se sigan llevando las rutinas saludables integrando más actividad física, ya sea que dé una caminata adicional o lleve a cabo un concurso de baile con sus hijos.

¿Tiene poco tiempo para preparar alimentos? No hay problema

Obtenga consejos para preparar snacks y comidas rápidas, a bajo costo y llenas de sabor. Además, nuevas ideas para cocinar con alimentos congelados y ahorrar tiempo en la preparación

¡Empiece a moverse!

Es posible encontrar tiempo para el ejercicio haciendo unos pequeños cambios en su rutina. Le ayudaremos a descubrir maneras divertidas de mantenerse activo, como dar una vuelta dentro de su casa mientras espera a que su comida salga del horno de microondas.

Prepare comidas sabrosas que sacien su apetito

¿A su familia le gustan las comidas dulces, saladas o picantes? Complacer a todos puede ser un reto, pero podemos enseñarle a usar alimentos congelados para darle un nuevo giro a sus comidas favoritas e inspirarlo a preparar nuevas recetas.

Descubra un nuevo platillo rápido hecho con sabrosos alimentos congelados

Las verduras congeladas son saludables y dan un buen sabor a las comidas, además de ser fáciles de añadir a cualquier platillo que ya esté preparando. Encuentre en esta sección una nueva receta para probar.

  • Baja en sodio
  • Baja en azúcar
  • Vegetariana

Macarrones con queso y creatividad

Chicos y grandes amarán esta nueva versión saludable de la clásica receta de mac and cheese.
  • Baja en sodio
  • Baja en azúcar
  • Vegetariana

Guisado de lentejas

Pruebe esta receta en vez de preparar el guisado tradicional de carne. Las lentejas tienen mucha proteína y la fibra que necesitamos en un día.
  • Menos de 15 minutos
  • Para niños
  • Vegetariana

Bocaditos de energía sencillos

Use hojuelas de coco sin azúcar para preparar un bocadillo bajo en azúcar y rico en energía.

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Qué tanto sabe sobre las frutas y verduras congeladas

Responda a estas tres preguntas rápidas para poner a prueba sus conocimientos.

Una actividad física que puede agregar a su apretada agenda es caminar

Siga estos consejos para incorporar una caminata rápida a su día.

Descubra más actividades.

Dé unos pasos más

Para agregar más pasos a su día, estaciónese más lejos o bájese del autobús en una parada anterior a la habitual.

Camine mientras habla por teléfono

Platique con un ser querido mientras aumenta su ritmo cardiaco. Camine dentro de su casa o suba y baje escaleras.

Combine las horas de juego con las de ejercicio

Incluya a sus hijos en las actividades. Anímelos a descubrir quién puede hacer más sentadillas o saltos de tijera, o ganar una carrera amistosa.

Acompáñenos en la primera Semana de Texas Saludable

¡Marque su calendario! Del 10 al 16 de junio, llevaremos a cabo en todo Texas eventos en los que estaremos ayudando a las familias a llevar una alimentación más saludable. Obtenga ideas y consejos para preparar rápidamente frutas y verduras a bajo costo y de maneras que le encantarán a su familia.

¡Descubra si reúne los requisitos de SNAP!

El Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria (SNAP) ayuda a las personas a comprar los alimentos que necesitan. Los beneficios de alimentos de SNAP se depositan en la Tarjeta Lone Star, que se usa como una tarjeta de débito en cualquier establecimiento que acepte SNAP.

Verifique si reúne los requisitos