Avena con pasas y especias
La avena es un desayuno estupendo que se puede preparar con anticipación y calentar en el microondas.
Porciones
6 de ½ taza
Tiempo total
10 min
Ingredientes
- 3 tazas de agua
- 1½ tazas de avena instantánea
- 1 taza de pasas
- ½ cucharadita de sal
- 1 cucharadita de canela molida
- ¼ de cucharadita de nuez moscada molida
Preparación
- Lávese las manos con agua tibia y jabón.
- En una olla mediana, ponga a hervir las 3 tazas de agua.
- Agregue poco a poco la avena, las pasas, la sal, la canela y la nuez moscada al agua hirviendo, y revuelva constantemente.
- Cocine y revuelva ocasionalmente durante 1 minuto. Tape la olla.
- Retire la avena de la estufa y déjela reposar durante unos 3 minutos.
Información nutricional
Nutrientes por porción: 172 calorías, 35 g carbohidratos, 4 g proteínas, 2 g grasa, 0 g grasa saturada, 0 g grasa hidrogenada, 0 mg colesterol, 4 g fibra, 20 g azúcar, 205 mg sodio, 37 mg calcio, 0 mcg ácido fólico, 2 mg hierro, 8% calorías procedentes de grasa